Sigarayı nasıl bırakabilirim? Ünlü İngiliz yazar Allen Carr, nikotin bağımlılığını detaylı bir şekilde incelemiş, sigara içenlerin düşüncelerini anlamaya çalışmış ve bundan yola çıkarak "Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu" adlı bir kitap yayınlamış ve aynı isimli klinikler ağı da açmıştır. Allen Carr'ın tavsiyeleri o kadar etkili oldu ki, onun "yöntemi" ulusal bir mülkiyet haline geldi ve kitabı hâlâ dünya çapında basılıyor. Bazı haberlere göre Allen Carr'ın kitabı 10 milyon sigara içicisinin bağımlılıktan kurtulmasına yardımcı oldu.
Sigarayı bırakmak neden kolaydır?
Allen Carr'ın konumu biraz paradoksaldır. Şunu garanti ediyor: Sigara içmek gibi güçlü bir bağımlılıktan kurtulmak için iradeye gerek yok!
Ona göre kişinin kendine yönelik herhangi bir şiddet sorunu daha da kötüleştirecektir. Hassas davranmanız gerekir: mantıksal argümanlara ve gerçeklere dayanarak kendinizi ikna edin. Kitap bu konuda yardımcı olacaktır.
Metin canlı, mecazi bir dille, birçok örnek ve benzetmeyle yazılmıştır.
Allen Carr, sigara içen biri için en ufak bir aşağılama belirtisi göstermeden, açık ve net bir şekilde düşüncelerini ifade ediyor. Yazar okuyucuya olumlu davranıyor, korkutmuyor veya suçlamıyor, ancak sigara içen kişiyi ikna etmeye çalışıyor: dostum, nesnel olarak günde birkaç sigara içmeye acil bir ihtiyacın yok!
Tütün ihtiyacı bir yanılsamadır
insanlar neden sigara içer? Çoğu, bu şekilde sorunlardan kurtulmaya, stresi azaltmaya çalıştıklarını veya bunun sadece eğlenmenin bir yolu olduğunu iddia ediyor. Yani sigara içmek zararlı da olsa etkili bir eylemdir.
Allen Carr farklı düşünüyor. Şöyle diyor: Bu kendi kendine hipnozdur! Beynin kendini haklı çıkarma, bağımlılığı bilinçli bir seçim olarak görme çabası. Bilinçaltında hiçbir yetişkin sigara içmek istemez.
Aslında sigara içmek hiçbir olumlu sonuç getirmez. Her yeni sigara size yalnızca bir süre yoksunluk belirtileri yaşamama fırsatı verir. Ancak sigara içmeyen insanlar bundan hiç acı çekmiyor!
Carr'a göre sigara içenlerin sigara içmeye devam etmelerinin tek nesnel nedeni korkudur. Bir yandan insan başa çıkamamaktan, "yıkılmaktan" korkuyor. Öte yandan yoksunluk semptomlarının neden olduğu yaklaşan acı hislerden korkuyor. Bu korkuyu yenerseniz vücudunuz sigarayı kolay ve acısız bir şekilde bırakacaktır.
Pazarlamacı düşmanları
Sigara içme sorununu inceleyen Allen Carr, konuyu geniş ve bütünüyle değerlendirdi. Çok sayıda kamuoyu araştırması yaptı, istatistik topladı ve psikoloji ve fizyolojiyle ilgilendi. Birçok bakımdan öğretisinin popülaritesini belirleyen de bu derin yaklaşımdı.
Sigara satarak para kazanan "dış düşmana" çok dikkat etti. Carr, pazarlamacıların insanları giderek daha fazla paket almaya zorlamak için kullandıkları hileleri anlatıyor ve onları pes etmemeye çağırıyor.
"Kolay Yol" kitabı 1985 yılında yazıldı. O zamanlar sigara içmek moda olarak kabul ediliyordu ve medya tarafından aktif olarak tanıtılıyordu. Şimdi durum farklı; en azından bizim ülkemizde. Sigara içen kişi dış baskıdan korkmamalıdır. Toplum onun bırakma isteğini onaylayacak ve destekleyecektir. Mağazalarda sigaralar burnun altına itilmiyor, gizleniyor.
Ve televizyon, sigara içmenin kötü ve zararlı olduğunu güvenle yayınlıyor.
Yine de modern sigara içenler için bu "düşmanlar" hakkında okumaya değer. 80'lerdeki İngiliz'le karşılaştırıldığında ne kadar avantajlı bir konumda olduğundan emin olmak için de olsa. Ayrıca benzetmeler yaparak pazarlamacıların bugün bizi yoğun olarak nelerle beslediklerini öğrenebilirsiniz.
Allen Carr'ın "Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu" kitabında programlama
Allen Carr'ın çalışmalarını programlama prizmasından ele alırsak, birkaç ilginç noktayı vurgulayabiliriz.
Kitapta sürekli tekrarlanan ana fikir herkesin sigarayı bırakabileceği ve bunu yapmanın onlar için kolay olacağıdır. Muhtemelen, bu ifadeler bir kişinin bilinçaltına yerleştirilmiştir, böylece onu bu belirleyici eylemin "kolaylığını" gerçekleştirmeye programlıyor, ilham veriyor ve motive ediyor.
Kitapta "kolay" kelimesi 60'tan fazla kez geçiyor.
Kitapta ayrıca düzenli olarak sigara içmenin insana hiçbir avantaj sağlamadığı, hatta tam tersine sigara içmenin pek çok olumsuz sonucu anlatılıyor.
"Sigara içmek bir uyuşturucu bağımlılığıdır, bir hastalıktır ve bir numaralı öldürücüdür. "Nikotin bağımlısı olmak berbat bir şey ama hayatının geri kalanında bağımlı olarak kalmak daha da kötü. "
Kitap, eylemi teşvik eden sürekli tekrarlar içeriyor:
"Parlak sigara paketlerine yeni bir açıdan bakmaya çalışın; içlerindeki çöpleri ve zehri görmeye çalışın. Kesilmiş cam kül tablalarına, altın çakmaklara ve zaten kandırılan milyonlara aldanmayın. Kendinize şu soruları sormaya başlayın: Bunu neden yapıyorum? Buna gerçekten ihtiyacım var mı? HAYIR TABİİ DEĞİL! ". . .
"Bu harika tütünden altı derin nefes alın ve kendinize şu soruyu sorun: "Bu lezzetin nesi bu kadar harika? ". . .
"Öncelikle sigara içmenin sizin için kesinlikle gerekli göründüğü anları veya olayları belirleyin. Bir iş adamıysanız ve stresten kurtulmak için sigara içiyorsanız, yıllık tatil gibi nispeten sakin bir dönem seçin. Kural olarak can sıkıntısından veya tembellikten sigara içiyorsanız, bunun tersini seçerek ilerleyin. Her durumda, sorunu ciddiye alın ve bu girişimi hayatınızdaki en önemli olay haline getirin.
Bunların hepsi bir kişiyi etkilemenin oldukça basit yöntemleridir. Ancak işin tuhafı, basit tekniklerle büyük bir etkinliğe ulaşılabilir. Ancak bu etkinin kısa süreli olduğunu belirtmekte fayda var. Gözlemlerimize göre 10 kişiden 7'si bir süre sonra sigaraya geri dönüyor. Bu muhtemelen bir kişinin aldığı tutumların unutulması ve zayıflaması durumunda ortaya çıkar.
Devrim niteliğinde teknik!
Sonunda bırakmaya karar verdikten sonra kendi iradesine güvenmedi ve tek tıbbi seansta kurtuluş sözü veren bir adama gitti. Yani en fazla iki tane. Mucize doktor annemin kulaklarını iğnelerle deldi ve ara sıra onları bir radyo alıcısının kadranları gibi büktü. Annem, istenen dalgayı hızla yakalamaya çalışarak acıya kararlı bir şekilde katlandı, ancak hangi aralığa bakacağını bilmiyordu. "Sigara içmek ister misin? "- sihirbaz öfkeyle sordu. "İstek! "- Annem dürüstçe cevap verdi ve o bunu daha da zorlaştırdı. Beş ziyaretten sonra doğu tıbbının egzotizminden bıkmış, kulakları enjeksiyonlardan kızarmış ve "qi"si tükenmiş bir halde büyücüye gitmeyi bıraktı.
Annem bir ay sonra sigarayı bıraktı. "Nasıl? " Sorumaşu cevabı verdi: "Kendime kızıyordum. Tüm bu iğnelere katlanmakla kalmadı, aynı zamanda para da ödedi. Ayakkabı alsam daha iyi olur! "Sonra omuz silkti: "Ya da belki iğneler işe yaradı. . . "
Bir gecede tütünden "vazgeçtim". Herkese bunu söylüyorum. Hemen ekliyorum: Ancak bunun öncesinde dört yıllık bir işkence vardı. Bu süre zarfında her şeyi denedim. Sigara sayısını azalttım (babamın örneğini takip ederek). Geleneksel olarak Pazartesi, Yılbaşı, doğum günü ve 31 Mayıs'ta atılır; sabahın erken saatlerinden ve dolunaydan itibaren; aç karnına ve tok karnına. Avuç dolusu kızamık ve kraker yiyerek "değiştirmeye" çalıştım. Elektronik sigarayı denedim; buharla çalışan nikotin koltuk değneği. Arkadaşlarımdan önümde sigara içmemelerini istedim. Hatta şehri terk etti. Sigara sorunuyla ilgili yüzlerce bilimsel (ve pek de bilimsel olmayan) makale okudum. Allen Carr'ın o zamanlar az bulunan bir kitabını elime aldım ve baştan sona okudum. Hepsi boşuna! Allen Carr neden bana yardım etmedi? Sanırım o zamanlar bu kitaptan öğrenilebilecek hemen hemen her şeyi zaten biliyordum, bu nedenle yazarın güvendiği gerekli vay etkisi okuma sırasında gerçekleşmedi. Çaresizdim. Girişimlerimin boşuna olduğuna dair tüm şikayetlere babam şu cevabı verdi: "Hayatta yalnızca ilk elli yıl zordur. Sonra alışırsın. "
Sinirlerim iyice yıpranmıştı, özgüvenim yerle bir olmuştu ve sevdiklerim elimde sigara görmeseler benden uzak dururlardı. Beni özellikle kızdıran şey, sağlıklı bir insan olarak acı çekmek ve kendimi aşağılamak zorunda kalmam, her gün özünde saçma olan bir şeyden, sigaradan kurtulmak için yalvarmamdı. Görünüşe göre nefret ettiğim alışkanlık sadece bilincimi ve bedenimi değil, aynı zamanda farklı düzendeki nicelikleri de - geçmişimi ve geleceğimi - ele geçirmişti. Sigara, Terminatörün kırmızı gözüyle defalarca bana boş boş baktı ve sesini duyar gibi oldum: "Geri döneceğim. "Ve böylece dört uzun yıl boyunca. Ama bir gün her şey değişti. . .
Bağımlılıktan kurtulma kararının ne zaman verildiği önemli değildir. Yol boyunca harcanan çabanın miktarı önemli değil. Her birimizin benzer bir hikayesi var ve bu hikayelerin hepsi asıl meseleyle ilgili değil. Bir kapı kapanır, diğeri açılır ve ilk başta pek önemsemediğimiz bir karar veririz - sadece geçmişten geleceğe bir adım atarız.
Güzel bir sabah uyandım. Duş aldı. Giyindi. Kahvaltı yaptım. Kahve içtim. Haberi okudum. Evi terket. Beni işe götürecek otobüse bindim. Bunun yeni hayatımın ilk sabahı olduğunu henüz bilmiyordum. Umut edemedim. Bütün gün bir şeylerle meşguldüm, meslektaşlarımla ve arkadaşlarımla konuşuyordum. Konuştu, soruları yanıtladı, güldü, şaka yaptı. Ve her dakika, her saat güvenim arttı ve güçlendi; bu olmuştu. Hayatımdaki en önemli olaylardan biri gerçekleşti! İşten eve döndüm. Akşam yemeği yedim. Bir film izledim, internette dolaştım. Yatağa uzan. O günün eşiğinde uykuya dalarken kendi kendime şöyle dedim:
Sen. Daha fazla. Olumsuz. Sigara içiyorsun.
Ve ertesi gün hayat vardı. İşler değişti, arkadaşlar gitti, yenileri ortaya çıktı. Stresle mücadele ettim, bazı kişisel zaferleri kutladım. Büyük kayıpları kabul etmeyi ve küçük kazançların tadını çıkarmayı öğrendim. Her şey herkes gibidir. Bekar kaldığımdan bu yana beş yıl geçti ve bir daha asla sigara içmek istemedim! Kendinizi sınamak için bile (bu tamamen aptalca olsa da). Sadece değişikliklere sevinebildim ve bunu neden daha önce yapmadığımı merak ettim çünkü sigarayı bırakmak çok kolay!
"Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu" – Allen Carr Yöntemi ile Sigarayı Bırakın
Tütün içmek bağımlılığa yol açan kötü bir alışkanlıktır. Sigarayı bırakmanın belirtileri o kadar belirgindir ki yabancılar bile bağımlıya şunu sorabilir: "Neden bu kadar kızgınsın? Sigarayı bırakıyor musun?
Narkologlar nikotin bağımlılığından kurtulmanın zor olduğuna inanıyor. Ancak mesleği muhasebeci olan Allen Carr, sigarayı bırakmanın kolay bir yolunu buldu ve bu konuda en çok satanlar listesine giren bir kitap yazdı.
Allen Carr - biyografi gerçekleri
A. Carr (1934-2006) kendisi de sigara içmeye 18 yaşında askerlik sırasında başladı. Muhasebeci olarak çalışıyordu ve günde 5 pakete kadar sigara içebiliyordu. Allen Carr bağımlılıktan muzdaripti ve başarısız bir şekilde ondan kurtulmaya çalıştı. Yaklaşık 33 yıldır kullandığı sırada bir hipnoterapiste başvurdu ancak "klinikten çıkar çıkmaz sigara içmeye başladı. "
Ancak bu ziyaret faydalı oldu. Hipnoterapist ona "sigara içmenin sadece bir nikotin bağımlılığı olduğunu" açıkladı. Kısa bir süre sonra Carr bir tıbbi kılavuzda fiziksel yoksunluk semptomlarının boşluk ve belirsizlik hissinden oluştuğunu okudu. Bu iki gerçeği karşılaştırarak kötü alışkanlıktan vazgeçmenin aslında kolay olduğu sonucuna vardı ve bunu tüm sigara içenlere anlatma arzusuyla doluydu.
A. Carr, "Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu"nu yazdı ve kısa süre sonra, yazılan kitapla aynı adı taşıyan kendi kliniğini açtı. Zamanla, bir kurum dünya çapında bir tıp merkezleri ağına dönüştü. Kendi yöntemlerine göre çalışırlar ve arıza durumunda para iadesi garantisi verirler.
A. Carr ayrıca alkolizmle mücadele, aşırı kilo, uçak yolculuğu korkusu ve başarıya ulaşma konusunda motive edici bir yayın hakkında kitapların da yazarı oldu.
71 yaşındayken kendisine, teşhisten 4 ay sonra ölüme neden olan, ameliyat edilemeyen bir akciğer kanseri teşhisi konuldu.
"Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu" kitabı hakkında
"Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu" kitabı basit ve anlaşılır bir dille yazılmıştır. Yazar, ölümcül bir alışkanlığın oluşmasına yol açan nedenleri detaylı bir şekilde inceliyor, mitleri çürütüyor, kişisel deneyimlerini paylaşıyor ve "küçük nikotin yaratığı" ile nasıl başa çıkılacağını anlatıyor.
İnsanlar neden sigara içmeye devam ediyor?
Sigara içmek zihinsel ve fiziksel bağımlılığa yol açar. Kişi sigarayla ilgili belirli ritüeller geliştirir; nikotin metabolik süreçlere entegre olur. Stresten kaçınmak ve konforu korumak için bağımlının belirli aralıklarla sigara içmesi gerekir.
Allen Carr, sigaranın keyif vermediğini, yalnızca yoksunluk belirtilerini geçici olarak hafiflettiğini söyledi. Kişi sigara içmeye devam ederse bağımlılığını sürdürür. Ve çakmağını yaktığında ve bir aradan sonra ilk nefesini çektiğinde yaşadığı rahatlama hissi, normal, şartlı olarak normal bir duruma dönüşe işaret ediyor. Sigarasız insanların kendilerini sürekli buldukları yere.
Başka bir deyişle yoksunluk sendromu, alışılmış bir aktiviteden mahrum kalma korkusundan doğar. Bu korkuyu yenerseniz sigarayı bırakmak kolay ve acısızdır. Bir bağımlı ancak nereye vardığını, nikotin tuzağının ne olduğunu anlayarak bundan kurtulabilir. Allen Carr, sigarayı bırakmak ile irade arasındaki bağlantının abartıldığının sırrını paylaşıyor. Bu düşünce de "dişlerini gıcırdatıp gerektiği kadar dayanabileceklerini" ummayanlar için iyi bir yardımcıdır.
A. Carr, sigara içenlerin çoğunun neden bu kadar nahoş ve pahalı bir yöntemle kendilerini öldürmeye devam ettiklerini gerçekten bilmediğine inanıyor. Kendilerini kandırılmış hissediyorlar: Sigaraya alışmaya başlamak için, bunun açıkçası tatsız olduğu duygusunun üstesinden gelmeleri gerekiyordu. Sigara içenler dolaylı olarak bu alışkanlıktan uzak olanların bunu bildiğini anlıyorlar. Nikotin bağımlılığı ve "beyin yıkama" sizi yeni bir pakete koşmaya iten iki nedendir. "Sigarayı bıraktığımda gerçekten mutlu olacak mıyım? "- başka bir bağımlıyı düşünüyor ve onun sağlığını mahvetmeye devam ediyor.
Sigara içmeyle ilgili mitler
Yazar, kitabında mitleri çürütüyor ve sigara içenlerin düştüğü tuzakları anlatıyor. "İlk sigaranızı yaktığınızda şu anki halinize ne söylerdiniz? Bu yeni etkinlik için çocuklarınızı över misiniz? "- A. Carr'a sorar. Bağımlılar da ne yazık ki bu hatayı tekrarlamayacaklarını ve sigara içen bir çocuk için kesinlikle mutlu olmayacaklarını itiraf ediyorlar.
O halde neden sigara içenlerin sayısı artıyor? Onlarla iletişim kuran Carr, bağımlılığı destekleyen illüzyonlardan oluşan bir "koleksiyon" topladı:
- aslında sigara içenler bu süreçten keyif alıyor;
- sigara içmek havalı ve erkeksi görünüyor;
- Sigara içmek bir alışkanlıktır, bir kez başladınız mı bırakmak imkansızdır;
- bırakmak güçlü bir irade gerektirir;
- sigarayı bırakmak inanılmaz derecede zordur, yoksunluk belirtileri şiddetlidir;
- Sigara içen kişiye, bu alışkanlığın onu mezara sürüklediği düzenli olarak hatırlatılmalıdır;
- Sigara içmek can sıkıntısının üstesinden gelmenin, rahatlamanın ve stresin üstesinden gelmenin bir yoludur.
Sigara içmeyle ilgili tüm efsaneler üç ifadeye indirgeniyor: Sigara hoştur, bırakmak neredeyse imkansızdır, nikotinden vazgeçmek telafisi mümkün olmayan bir kayıptır. Allen Carr, sigara içmenin koşulsuz zevk ve kabul almanın bir yolu olduğu fikriyle alay ediyor (anne göğsündeki bir çocuğa benzeterek, Freud'un oral dönem kavramı). Çok satan yazar "Bu doğru değil" diyor. – Sigara yakan insanlar olgun ve cesur görünmek isterler. Onları dişlerinde emzik varken yürüyüşe davet edin, yoksa utançtan ölecekler. "
Yoksunluk sendromu hakkında biraz
Nikotin bir uyuşturucudur. Hızlı etki gösterir ve organları ve dokuları aynı hızla terk eder. Vücuda bu maddeyi sağlamayı bırakırsanız ne olur? Allen Carr kitabında "Korkunç deneyimlere dair söylentiler abartılıyor" diye yazıyor. Dayanılmaz "geri çekilme", içsel destek veya neşe eksikliği hissinden başka bir şey değildir.
Her zamanki anlamıyla fiziksel bir acı yoktur. Sigara içenler moral bozukluğundan, kaygıdan ve "elleriyle bir şeyler yapma" konusundaki saplantılı istekten şikayetçi olabilirler. Sebebi alışkanlıktır, bağımlılıktır. Kişi düzenli olarak sigara içmeye başladığında ortaya çıkar. Bu, midede oturan ve yemek isteyen "küçük nikotin yaratığı"dır. Sigara izmariti çöpe atıldıktan hemen sonra sigara alma arzusu ortaya çıkmaya başlar. Devam etmeyi seçen kişi, yalnızca susuzluk ve kısa süreli rahatlama olaylarının zincirini uzatıyor demektir.
Allen Carr, sigara içenleri eroin bağımlılarıyla karşılaştırıyor ve enjeksiyon sürecini canlı renklerle anlatıyor. Algı değişiklikleri - bu hastalıklardan muzdarip olmayanlara yabancı olan tamamen çirkin eylemler, bağımlılarda rahatlamaya neden olur.
Elbette sigaradan mahrum kalmanın ve yiyecekten mahrum kalmanın da benzer acılara neden olduğu söylenebilir. Ancak yemek yemek hayati bir ihtiyaçtır ve sigara içmek değildir.
Yöntemin açıklaması
A. Carr, "Sigarayı bırakmak gülünç derecede kolay" diye yazdı. Metodolojiyi açıklarken 2 koşula işaret ediyor:
- Artık sigara içilmeyeceğine dair net bir karar.
- Böyle bir yoksunluktan dolayı cesaretiniz kırılmasın. Mutlu olmalıyız.
Yöntemin yazarı, sigaraya başlamayan kişilerin aslında zayıf ve temizleyici olmadıklarını açıklıyor. Stres ve kaygıyla baş etme gücüne sahiptirler. Sigara şeklinde uyarılmaya ihtiyaç duyanlara göre çok daha canlı ve aktiftirler.
Herkes kötü bir alışkanlığı bırakabilir. Kendi başınıza sigarayı bırakmak için aşağıdakileri anlamanız yeterlidir:
- Hedefinize ulaşabilirsiniz, bu konuda diğerlerinden daha kötü değilsiniz.
- Atılacak hiçbir şey yok, ayrılmıyorsun, ediniyorsun.
- Tek bir sigara yok; her birini diğerleri takip edecek.
- Sigara hayatı kısaltan bir hastalıktır.
- Son sigaranın içildiğine karar veren kişi sigara içmeyen biri haline gelir.
Yazara göre, eğer doğru ruh halini kazanırsanız, vücudun arındığı ilk 3 hafta boyunca sigara içmeye çalışmaktan kaçınmak kolay olacaktır. Okuyucu, belirli bir süre (bir ay, altı ay, bir yıl) boyunca sigarayı bırakmaya neden değmeyeceğini bilmek ilginç bulacaktır.
Alain Carr, yönteminin yalnızca sigarayı tamamen bırakmanız ve yerine nikotin içeren herhangi bir ürün koymamanız durumunda işe yarayacağını belirtiyor. Neden? Yazarın soruna ilişkin vizyonu kitabın sayfalarında ayrıntılı olarak anlatılmaktadır.
Okuyucular ne düşünüyor? İncelemelerinde kitabın bağımlılıktan kurtulmalarına gerçekten yardımcı olduğunu söylüyorlar. Okuyucular, yazarın doğaüstü bir şey yazmadığını, ancak kürek kürek dediğini ve eylem için iyi bir motivasyon sunduğunu belirtiyor.
Başarısızlıklar neden olur?
"Sigarayı bırakmak kolaydır. Ben de yüzlerce kez sigarayı bıraktım" - Mark Twain'in ünlü sözü, sigarayı bırakma niyetinin her zaman bir kişinin gerçekten sonsuza kadar özgür olmasına yol açmadığını çok doğru bir şekilde anlatıyor. Tekrarlanan başarısız bırakma girişimleri, bağımlılık oluştuktan sonra ondan kurtulmanın imkansız olduğu mitini destekleyen şeydir.
A. Carr, materyallerinde yönteminin etkinliğinin %95 olduğunu belirtiyor. Başarısızlıkların %5'inin arkasında 2 ana neden vardır: Yönergelere uymamak ve anlayamamak.
Talimatları takip edememe - metodolojiyi takip etme konusunda isteksizlik, fikrin kendisini çarpıtarak onu kendine uyarlamaya çalışmak. Belki tavsiyeler aşırı sert görünebilir ama süreci kolaylaştırır ve bağımlıyı işletmenin başarısına inandırır. Bu içerir:
- sigaranın derhal bırakılması;
- nikotin içeren ürünlerin yasaklanması.
Yazar, bu ipuçlarını göz ardı edip başka tedavi seçenekleri arayanlar arasında bile sigarayı bırakanların da olduğunu kabul ediyor. Ancak hileleri alışkanlıkla başa çıkmanın yolları olarak değerlendirmemenizi tavsiye ediyor.
Anlayamamak, hazır bir cevap alma arzusudur. Sigara içme kültürü ve tütün endüstrisi düzenli olarak dünyaya binlerce kurulum yayınlıyor. Bu alışkanlığı kırmak için kalbinizde yankılanan ifadeleri seçip anlamaya çalışmalısınız. Örneğin kişi sigaranın zevk kaynağı olduğuna inanabilir. Daha hoş duygular getiren diğer şeylerden vazgeçmenin neden daha kolay olduğunu düşünmelisiniz.
Alınan kararın doğruluğuna olan güveni sarsabilecek tehlikeli faktörler arasında çevredeki diğer sigara içenler ve sigara içme alışkanlığına neden olan "zor günler" yer alıyor. Yazar, "Bu bir kayıp değil, bir iyileşme" diye uyarıyor.
"Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu" kitabı tıbbi bir yayın değildir. Ancak sorunun anlatımındaki doğruluk ve samimiyet ve yazarın alışkanlıktan kurtulmanın etkili bir yolunu önermesi, onu ölümcül bir hastalıkla mücadelede iyi bir yardımcı haline getiriyor.
Allen Carr - Sigarayı Bırakın
Allen Carr, sigarayı bırakmanın kolay bir yolunu anlattığı kitaplarıyla ünlendi. Bu yöntem birçok kişinin sigarayı bırakmasına yardımcı oldu.
Allen Carr sigarayı bıraktıktan 23 yıl sonra öldü. Kendisine 4. evre akciğer kanseri teşhisi konuldu. İngiliz tütün karşıtı guru, Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu kitabının yazarı.
Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu - Allen Carr
Allen Carr'ın "Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu" adlı kitabını eline alan birçok kişi şüpheyle yaklaşıyor. Ve bunların hepsi artık sigara içmenin sonuçlarının tüm zevklerini anlatan başka bir yayın göreceklerini düşündükleri için.
Okudukça algınızda bir şeyler değişiyor ve sigara içmeye ihtiyacınız olmadığı fikrini sakince kabul ediyorsunuz. Kitap sizi çok değiştirebilir çünkü sizi sigarayı bırakmaya motive eder. Bu kitabı okuyanların çoğu da bu görüştedir.
Kitapta sigara içmenin tehlikeleri ile ilgili korku hikayeleri yok, yazar bizi hiçbir şey yapmaya zorlamıyor, hatta okurken sigara içmeye devam etmeyi bile tavsiye ediyor. Yazar, sigarayı bırakmayla ilgili tüm mitleri ve korkuları zekice çürütürken, birçok önerme bir bölümden diğerine sıkıcı bir şekilde tekrarlanıyor. Kitabı dinledikten sonra okuyucunun bir daha sigara içeceğinden hiç şüphesi olmasın. . . Tek isteği bu sıkıcılığı dinlemeyi bir an önce bitirmek ve bir çocuk gibi mutlu bir şekilde sokağa çıkmaktır çünkü kendisi sigara içmemektedir. -sigara içen.
Olağanüstü etkililik gösteren yöntemi, uzmanlar arasında tanınmış, geniş bir popülerlik kazanmış ve dünyanın birçok ülkesinde muazzam bir başarıya sahiptir. Allen Carr, uzmanlarının sigara içenlerin sigarayı bırakmasına ve nikotin bağımlılığının üstesinden gelmesine yardımcı olduğu dünya çapında bir klinik ağı oluşturdu. Allen Carr'ın kitapları yirmi dilde yayınlandı ve çok satanlar arasına girdi.